вторник, 17 февраля 2015 г.

⚜Не слишком ли много жира вы едите?🤔

💥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ💥


Всем привет сегодня я хочу с вами поговорить о роли жира. Жиры играют важную роль в питании человека. Но их излишек - основной  фактор, вызывающий заболевания. Вопросы помогут определить количество потребляемого жира. Отметьте галочкой, которые соответствуют вашему меню, и подсчитайте очки.

🔥Как часто вы едите жареную пищу?🤔
а) Почти каждый день
б) Один-два раза в неделю
в) Изредка или некогда


🔥Что вы любите заказывать в ресторане?🤔
а) Пиццу с сыром и колбасой
б) Мясо или курицу с жирной подливкой
в) Макароны с томатным соусом и салатом


🔥Какое молоко вы пьете?🤔
а) Цельное молоко
б) Полужирное молоко
в) Обезжиренное или соевое молоко


🔥Часто ли вы едите красное мясо, включая мясо на бутербродах?🤔
а) Примерно раз в день или чаще
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда


🔥Какой десерт вы бы предпочли?🤔
а) Яблочный торт с двойной порцией взбитых сливок
б) Фруктовый салат и мороженое
в) Свежие фрукты


🔥Какие бутерброды вы предпочитаете?🤔
а) Жирный сыр, чеддер, бри, арахисовую пасту, сосиски, майонез
б) Холодное мясо, курицу, тунца, лосося
в) Салат, творог


🔥Чем бы вы скорее всего заправили готовый картофель?🤔
а) Чеддером и сливочным маслом
б) Сметаной
в) Творогом, йогуртом или сливочным сыром


🔥Какой из приведенных ниже вариантов больше всего соответствует вашему обычному завтраку?🤔
а) Яичница с ветчиной
б) Тосты со сливочным маслом или маргарином
в) Сухой завтрак и фрукты


🔥Как вы готовите ветчину, отбивные, сосиски или другое жирное мясо?🤔
а) Поджариваю
б) Поджариваю на гриле
в) Не ем жирного мяса


🔥В каком виде вы любите овощи?🤔
а) Запеченные и подаваемые со сливочным маслом или с густым сыром соусом
б) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару, приправленные небольшим количеством сливочного или оливкового масла
в) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару и ничем не приправленные




💥Подсчет баллов💥
За каждый ответ (а) дается 0 очков, за (б) – 1очко, а за (в) – 2 очка.
Сложите полученные очки.
15-20. Потребление нормального количества жира, но здесь важно иметь в виду тип жира и его количество.
9-14. Потребление жира немного превышает норму, и это в дальнейшем может привести к возникновению проблем со здоровьем. Следует внести незначительные изменения, которые не ведут к полному отказу от любимых блюд.
8 или меньше. Свидетельствует о чрезмерном потреблении жира. В этом случае необходимо полностью перестроить диету, заменив в ней жирные продукты, все жареное, торты и сладости на блюда с большим количеством круп, бобов и овощей.    

четверг, 12 февраля 2015 г.

⚜Введение в Основы правильного питания⚜

💥Начинаем свой путь по Блогу💥
🔥"Здоровый Образ Жизни"🔥

   Первая и очень большая тема это 
💥Основы правильного питания.💥
       ✔️Здесь мы поговорим: 
    Не слишком ли много жира вы едите. Здоровая диета. Пища как источник энергии. Клетчатка в организме. Фрукты и овощи. Средиземноморская пища. Мясо, домашняя птица и дичь. Если вы не едите мясо. Морепродукты и рыба. Молочные продукты и яйца. Жиры и ваше здоровье. Соль и приправа. Витамины и добавки. Пища против болезней. Напитки вашем меню. Ресторан и готовые блюда. Обработка и упаковка. Пищевая гигиена. Вроде все перечислил 😊 
  
         Придерживаясь основ правильного питания ☝️ вы со временем научитесь обращать внимание. Какую пищу вы едите, что покупаете из продуктов, какие решения принимаете самым непосредственным образом влияющие на здоровье и благополучие. Хотя привычки к той или иной еде закладываются в детстве, изменить их никогда не поздно. Результаты будут поразительны: позитивное восприятие жизни, улучшение самочувствия и активное долголетие. 

суббота, 7 февраля 2015 г.

⚜Здоровый Образ Жизни⚜

Посмотрев Блог Азбука Здорового Питания www.azbukazdorovogopitaniya.blogspot.ru мы поняли что Блог имеет популярность, и решили открыть новый Блог посвященный ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.
✔️Здесь мы будем обсуждать, и делиться с ведущими дантистами, диетологами, терапевтами, хирургами, невропатологами, психотерапевтами-сексологами, аллергологами, иммунологами, фармакологами, офтальмологами и многими другими врачами, о том как вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
✔️Раскроем такие темы как: Основы правильного питания; Зарядка и физическая форма; Позаботьтесь о себе; Как сохранить психическое здоровье; Секс и семейная жизнь; Экология вашего дома; Помощь при хронических болезнях; Возьмите от зрелости лучшие; и что нужно делать До приезда скорой помощи!
✔️Всем, всем я желаю крепкого здоровья, семейного благополучия, большого позитива. Следите за новым Блогом по адресу www.zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.ru/


🔥Подписывайтесь, оставляйте комментарии, делитесь статьями с друзьями.🔥
💥До в скорой встречи в следующей статьей.💥