вторник, 17 февраля 2015 г.

⚜Не слишком ли много жира вы едите?🤔

💥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ💥


Всем привет сегодня я хочу с вами поговорить о роли жира. Жиры играют важную роль в питании человека. Но их излишек - основной  фактор, вызывающий заболевания. Вопросы помогут определить количество потребляемого жира. Отметьте галочкой, которые соответствуют вашему меню, и подсчитайте очки.

🔥Как часто вы едите жареную пищу?🤔
а) Почти каждый день
б) Один-два раза в неделю
в) Изредка или некогда


🔥Что вы любите заказывать в ресторане?🤔
а) Пиццу с сыром и колбасой
б) Мясо или курицу с жирной подливкой
в) Макароны с томатным соусом и салатом


🔥Какое молоко вы пьете?🤔
а) Цельное молоко
б) Полужирное молоко
в) Обезжиренное или соевое молоко


🔥Часто ли вы едите красное мясо, включая мясо на бутербродах?🤔
а) Примерно раз в день или чаще
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда


🔥Какой десерт вы бы предпочли?🤔
а) Яблочный торт с двойной порцией взбитых сливок
б) Фруктовый салат и мороженое
в) Свежие фрукты


🔥Какие бутерброды вы предпочитаете?🤔
а) Жирный сыр, чеддер, бри, арахисовую пасту, сосиски, майонез
б) Холодное мясо, курицу, тунца, лосося
в) Салат, творог


🔥Чем бы вы скорее всего заправили готовый картофель?🤔
а) Чеддером и сливочным маслом
б) Сметаной
в) Творогом, йогуртом или сливочным сыром


🔥Какой из приведенных ниже вариантов больше всего соответствует вашему обычному завтраку?🤔
а) Яичница с ветчиной
б) Тосты со сливочным маслом или маргарином
в) Сухой завтрак и фрукты


🔥Как вы готовите ветчину, отбивные, сосиски или другое жирное мясо?🤔
а) Поджариваю
б) Поджариваю на гриле
в) Не ем жирного мяса


🔥В каком виде вы любите овощи?🤔
а) Запеченные и подаваемые со сливочным маслом или с густым сыром соусом
б) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару, приправленные небольшим количеством сливочного или оливкового масла
в) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару и ничем не приправленные




💥Подсчет баллов💥
За каждый ответ (а) дается 0 очков, за (б) – 1очко, а за (в) – 2 очка.
Сложите полученные очки.
15-20. Потребление нормального количества жира, но здесь важно иметь в виду тип жира и его количество.
9-14. Потребление жира немного превышает норму, и это в дальнейшем может привести к возникновению проблем со здоровьем. Следует внести незначительные изменения, которые не ведут к полному отказу от любимых блюд.
8 или меньше. Свидетельствует о чрезмерном потреблении жира. В этом случае необходимо полностью перестроить диету, заменив в ней жирные продукты, все жареное, торты и сладости на блюда с большим количеством круп, бобов и овощей.