вторник, 31 марта 2015 г.

⚜Учите детей, как надо есть⚜

🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹ЗА СЕМЕЙНЫМ СТОЛОМ🔥 

💥Здоровая диета💥

💥УЧИТЕ ДЕТЕЙ, КАК НАДО ЕСТЬ💥
  
📢Как мне привить своим детям устойчивую привычку к правильному питанию?🤔
Если ваша семья постоянно что-то глотает на ходу, а не сидит за столом, наслаждаясь едой и беседой, дети, вероятно, усвоят такие же привычки. Вот несколько советов, которые воспитывают у ваших детей более здоровое отношение к еде.

По возможности старайтесь собрать за столом всю семью.☝🏻️
🔹во время семейных трапез будьте доброжелательны и спокойны. 
🔹не садитесь за стол, если вы торопитесь или расстроены. 
🔹садитесь за стол в одно и тоже время, чтобы у детей не было слишком больших перерывов между приемами пищи.
🔹имейте дома что-нибудь питательное, если захочется перекусить.
🔹не завлекайте ребенка "вкусненьким".
🔹старайтесь, чтобы дети помогали вам готовить блюда. Рано усвоенные хорошие привычки останутся на всю жизнь.
🔹если вы даете детям завтрак в школу, положите в пакет бутерброды, сыр и фрукты, а не жирные пироги, чипсы, пирожное иди конфеты.
🔹если в школе ребенка кормят обедом, выясните, какое там меню, и дайте совет, что ему следует выбирать.

🔥ВНИМАНИЕ!🔥
✔️Не давайте детям младше пяти лет целых орехов: они могут легко подавиться. 

понедельник, 23 марта 2015 г.

⚜Польза завтрака⚜

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥

💥ПОЛЬЗА ЗАВТРАКА💥
  
📢Моя дочь - подросток отказывается завтракать, а я считаю, что утром обязательно надо поесть. Так ли это?🤔
Если ваша дочь получает необходимые питательные вещества в течение дня, отказ от завтрака не должен повредить ее здоровью. Но это может повлиять на ее успеваемость в школе. 
Вы спросить, как же это может повлиять?!
Да все очень просто....
Пища для организма - это источник энергии. 
Хорошие начало дня. Питательный завтрак дает детям хороший старт для занятий в школе и игр. Взрослые также лучше себя чувствуют в течение дня, если едят по утрам.

📢Что такое пища?🤔

Пища обеспечивает нас:
🔹энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела. Благодаря ей происходит рост тканей, заживают раны, поддерживается активность тела; 
🔹питательными веществами. Это белки, жиры (животные и растительные), углеводы макроэлементы. Они необходимы в большом количестве как источник энергии. Витамины и минеральные вещества - микроэлементы - требуется организму в гораздо меньших количествах;
🔹клетчаткой для нормального функционирования желудочного - кишечного тракта. 
Ночью поступление энергии прекращается. Если вы не восполняете израсходованную энергию до обеда, то все утро ваш организм работает без "горючего".
Выясните, почему ваша дочь утром отказывается от завтрака. В любом случае легкий завтрак, состоящий из нежирного йогурта и свежих фруктов или хлопьев и фруктового сока, гораздо полезнее, чем полное его отсутствие. 




понедельник, 16 марта 2015 г.

⚜Что лучше поесть основательно или перекусить?⚜

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ 🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥


ЧТО ЛУЧШЕ ПОЕСТЬ ОСНОВАТЕЛЬНО ИЛИ ПЕРЕКУСИТЬ? 🤔


 📢 Я люблю что - нибудь жевать, но моя подруга утверждает, что лучше есть реж, но основательно. Кто из нас прав?🤔

💥Каждый считает по разному, так как каждый преследуют свои цели. 💥
  Вы оба правы. Определите сами, какой способ питания вам  больше по душе. Часто и понемногу перекусывая, вы обеспечиваете организму постоянный приток энергии и питательных веществ. Такое питание обычно подходит очень активным и занятым людям. Если у вас серьезные заболевания желудочно - кишечного тракта или, например, диабет, предпочтительнее питаться часто и понемногу. В то же время при частом перекусывании можно просто переесть. Безусловно, гораздо важнее обращать внимание на то, что вы едите, а не на то, когда вы едите, поэтому, употребляя полноценные блюда, легче составлять и правильный рацион питания.   


суббота, 7 марта 2015 г.

⚜Что такое правильное питание⚜

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🤔

  📢Существует много рекомендаций относительно здорового питания. Но их соблюдение изнурительно. Есть ли достаточно простая здоровая диета?🤔
  Вопреки бесконечным советам диетологов вовсе не обязательно отказываться от блюд, которые вам нравятся. Основные принципы здорового питания просты.
🔹Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимое ему питательные вещества.
🔹Это должны быть крахмалосодержащие продукты - хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия и рис, особенно не дробленый. 
🔹 Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в свое меню немного бобовых, например чечевицу, сухую фасоль и чищенный горох. 
🔹Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, - сливочным маслом, твердым маргарином, жирным мясом и мясными продуктами, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира. 

💥Не рекомендуемые продукты💥

💥Рекомендуемые продукты💥
🔹Не увлекайтесь солью и сахаром, а также продуктами с высоким их содержанием, копченостями, арахисом, мясными консервами и сухими завтраками. 
🔹Не злоупотребляйте алкоголем. Знайте свою меру.
🔹Не садитесь на экстравагантные диеты и не стремитесь резко снизить вес: это может привести к последующему увеличению веса.