суббота, 7 марта 2015 г.

⚜Что такое правильное питание⚜

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🤔

  📢Существует много рекомендаций относительно здорового питания. Но их соблюдение изнурительно. Есть ли достаточно простая здоровая диета?🤔
  Вопреки бесконечным советам диетологов вовсе не обязательно отказываться от блюд, которые вам нравятся. Основные принципы здорового питания просты.
🔹Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимое ему питательные вещества.
🔹Это должны быть крахмалосодержащие продукты - хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия и рис, особенно не дробленый. 
🔹 Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в свое меню немного бобовых, например чечевицу, сухую фасоль и чищенный горох. 
🔹Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, - сливочным маслом, твердым маргарином, жирным мясом и мясными продуктами, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира. 

💥Не рекомендуемые продукты💥

💥Рекомендуемые продукты💥
🔹Не увлекайтесь солью и сахаром, а также продуктами с высоким их содержанием, копченостями, арахисом, мясными консервами и сухими завтраками. 
🔹Не злоупотребляйте алкоголем. Знайте свою меру.
🔹Не садитесь на экстравагантные диеты и не стремитесь резко снизить вес: это может привести к последующему увеличению веса.